Egal ob Pop, Rock, Indie oder Singer-Songwriter*innen: Jede Tour verlangt Sänger*innen viel ab. Unterschiedliche Genres stellen verschiedene Anforderungen an die Stimme. Während Pop-Acts oft hohe und kraftvolle Passagen meistern müssen, benötigen Rockbands raue und druckvolle Vocals. Indie- und Akustik-Acts wiederum punkten mit sensiblen, fein abgestuften Tonlagen. Eines jedoch verbindet alle Sänger*innen: Das schlimmste Szenario ist eine angeschlagene Stimme während der Tour. Halskratzen, Heiserkeit oder gar Stimmausfall können zum Albtraum auf der Bühne werden.
In diesem Artikel erfährst du, wie du trotz Erkältung und angeschlagener Stimme performen kannst, welche Notfallmaßnahmen deine Stimmbänder sofort entlasten und wann es ratsamer ist, die Show abzusagen. Zusätzlich erhältst du langfristige Tipps, wie du deine Stimme gesund hältst.
Erste Hilfe für angegriffene Stimmbänder
Wenn die Stimme plötzlich Probleme macht, ist schnelles und gezieltes Handeln entscheidend:
- Stimmschonung: Sofortige Ruhepausen für die Stimme sind essenziell. Vermeide Flüstern und lautes Sprechen, da beides die Stimmbänder zusätzlich belastet. Versuche, möglichst wenig zu sprechen, und kommuniziere gegebenenfalls schriftlich oder per Handy-Nachricht.
- Lauwarmes Wasser und Kräutertees: Trinke reichlich lauwarmes Wasser oder Kräutertees, etwa Salbei, Thymian oder Ingwer. Sie wirken entzündungshemmend und halten die Stimmbänder feucht.
- Inhalation mit Salzlösung oder Kamille: Inhaliere regelmäßig, um die Schleimhäute zu befeuchten, Schwellungen zu reduzieren und überschüssigen Schleim sanft zu lösen. Nutze dazu ein Inhalationsgerät oder eine einfache Schüssel mit heißem Wasser und Handtuch über dem Kopf.
- Honig und natürliche Helfer: Ein Teelöffel Honig oder eine Mischung aus Honig und Zitronensaft lindert Schmerzen im Hals und wirkt antibakteriell. Auch natürliche Schleimlöser wie Zwiebelsirup können helfen.
- Wärme für den Hals: Wärme entspannt die Muskeln und lindert Schmerzen. Trage backstage immer einen Schal oder nutze warme Halskompressen.
- Verzicht auf reizende Stoffe: Vermeide strikt Kaffee, Alkohol und Menthol, da diese Stoffe die Stimmbänder reizen und austrocknen.
Wichtig: Lass dich niemals von Management, Bandmitgliedern oder Veranstalter*innen dazu zwingen, trotz Krankheit auf die Bühne zu gehen. Höre auf deinen Körper und nimm dir die nötige Auszeit, wenn du das Gefühl hast, dass deine Stimme ernsthaft gefährdet ist.
Langfristige Tipps zur Stimmpflege und -gesundheit
Neben akuten Maßnahmen solltest du dauerhaft auf die Pflege deiner Stimme achten:
- Regelmäßige Stimmbildung und Gesangstraining: Arbeite kontinuierlich an deiner Gesangstechnik, um die Belastbarkeit deiner Stimme langfristig zu erhöhen.
- Richtiges Einsingen und Ausklingen: Nutze spezielle Stimmübungen vor und nach Auftritten, um deine Stimmbänder sanft vorzubereiten und nach dem Singen wieder zu entspannen.
- Ausreichend Schlaf und Erholung: Schlafmangel schwächt die Abwehrkräfte und kann die Stimme zusätzlich belasten. Sorge für ausreichend Schlaf und Regenerationsphasen auf Tour.
- Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Vitaminen und Mineralstoffen, unterstützt die Gesundheit deiner Schleimhäute und stärkt das Immunsystem.
- Hydration: Sorge stets für ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um die Stimmbänder feucht und geschmeidig zu halten.
- Stimmschonendes Sprechen: Vermeide dauerhaftes lautes Sprechen oder Schreien, auch außerhalb der Bühne.
Vor, während und nach der Show: Das musst du beachten
| Phase | Tipps und Maßnahmen |
|---|---|
| Vor der Show | Stimmbänder sanft aufwärmen, keine intensiven Gesangseinlagen im Soundcheck, ausreichend trinken und reizende Stoffe meiden. |
| Während der Show | Setlist gegebenenfalls anpassen, Mikrofontechnik optimieren, um Lautstärke zu reduzieren, Wasser griffbereit halten und kurze Gesangspausen einplanen. |
| Nach der Show | Sofort Stimmschonung einhalten, nach Möglichkeit nicht sprechen, Inhalationen durchführen, ausreichend schlafen und Stimmbänder regenerieren lassen. |
Simply Sing: Die ideale App für deine Stimme
Gerade auf Tour ist es entscheidend, die eigene Stimme optimal zu kennen und effektiv zu pflegen. Die App Simply Sing unterstützt dich dabei, dein Stimmpotential voll auszuschöpfen. Simply Sing erkennt deine individuelle Stimmlage und passt Songs optimal an deine Stimme an. Du erhältst Echtzeit-Feedback, lernst gezielt Atmung und Tonhaltung zu verbessern und trainierst, ohne deine Stimme unnötig zu strapazieren. Entwickelt von den Machern der preisgekrönten Apps Simply Piano und Simply Guitar, ist Simply Sing die perfekte Begleitung für Sänger*innen unterwegs.
Veranstaltungsausfallversicherung: Sicherheit bei Show-Absagen
Für Musiker*innen und Bands ist es wichtig, das die Veranstalter von den Konzerten eine Veranstaltungsausfallversicherung abschließen. Diese Versicherung übernimmt finanzielle Verluste, die entstehen können, wenn Konzerte oder Tourneen aufgrund von Krankheit, Stimmausfall oder anderen unerwarteten Ereignissen abgesagt werden müssen. Insbesondere bei längeren Touren oder größeren Auftritten, bei denen hohe Kosten und vertragliche Verpflichtungen im Raum stehen, ist eine solche Absicherung sinnvoll.
Sie gewährleistet nicht nur den finanziellen Schutz der Künstler*innen, sondern bietet auch Planungssicherheit für die Veranstalter*innen und Agenturen. Damit kannst du dich voll und ganz auf deine Gesundheit konzentrieren, ohne zusätzliche Sorgen oder Druck, trotz Krankheit auftreten zu müssen. Informiere dich rechtzeitig über die Konditionen und wähle eine Versicherung, die optimal auf deine Bedürfnisse und die Größenordnung deiner Veranstaltungen zugeschnitten ist.
Wird geladen ...Wann es besser ist, eine Show abzusagen
Nicht immer ist ein Auftritt trotz aller Maßnahmen ratsam. In folgenden Fällen solltest du deine Stimme dringend schonen und ernsthaft über eine Absage nachdenken:
- Völliger oder teilweiser Stimmverlust: Wenn die Stimme komplett versagt oder starke Einschränkungen vorhanden sind, riskiere keine bleibenden Schäden.
- Starke Schmerzen beim Sprechen oder Singen: Dies deutet auf eine ernsthafte Belastung oder Entzündung der Stimmbänder hin.
- Hohes Fieber oder allgemeine starke körperliche Schwäche: Dein Körper signalisiert dringend benötigte Erholung und Regeneration.
- Anhaltende Heiserkeit über mehrere Tage: Dies könnte ein Hinweis auf eine längerfristige Stimmbandentzündung sein, die medizinisch abgeklärt werden muss.
Deine Stimme ist dein wichtigstes Instrument. Nimm Warnsignale ernst und entscheide dich bewusst für langfristige Gesundheit statt kurzfristiger Lösungen.
Fazit
Singen mit Erkältung erfordert sorgfältiges Abwägen zwischen professioneller Verantwortung und persönlicher Gesundheit. Nutze die vorgestellten Sofortmaßnahmen, passe dein Verhalten rund um die Show entsprechend an und sei ehrlich zu dir selbst, wenn eine Pause notwendig wird. Denn am Ende zählt nicht nur die aktuelle Performance, sondern vor allem die langfristige Gesundheit deiner Stimme.
Keine Kommentare